7 dicas para cuidares de ti, Enfermeira ✨

Hoje vou abrir o coração, 2025 foi o ano que escolhi para cuidar mais de mim e principalmente da minha saúde mental. 

Depois de ter sido mãe, ter mudado de carreira, casa e toda a instabilidade mundial que se vive, não me sentia "eu".

Não me reconhecia e decidi procurar ajuda. Até agora, tem se mostrado uma excelente decisão.

E por isso, decidi resgatar algumas coisas que estou a aprender neste processo e que acho, que te podem ajudar a cuidares também da tua saúde mental. 

Cuidar dos outros é bonito, mas desgastante.

E a nossa saúde mental tem de ser cuidada todos os dias.

O Burnout existe e precisa de ser falado, prevenido e tratado. 

Por isso, trago-te uma lista de 7 dias para te ajudar a manter a saúde mental, enquanto estudante/profissional de saúde.

Eu tento sempre implementá-las no meu dia a dia, apesar de por vezes não ser possível. E também está tudo bem com isso.  Então, vamos lá:

- Estabelece limites: aprende a dizer que não e reconhece os teus sinais de cansaço. Prioriza o teu descanso;

- Tem uma alimentação saudável: prepara marmitas, leva a lancheira cheia para o teu turno e escolhe snacks saudáveis, mas que te saibam bem;

- Descansa: esta é das mais difíceis, principalmente para quem faz/fez turnos, no entanto tenta manter uma boa rotina e higiene do sono;

- Pratica exercício físico: a correria do turno não conta. Treina, nem que sejam 30 minutos de caminhada ao ar livre;

- Conversa com outras pessoas: colegas com quem simpatizes, mas também pessoas fora da profissão, que podem trazer-te outra perspetiva das coisas;

- Pratica o amor próprio: lembra-te que és importante e dás o melhor de ti todos os dias. Tira tempo para fazeres atividades que te deem prazer;

- Procura um profissional, se necessário: quando sentires que não estás a "dar conta do recado" e que tudo parece escapar ao teu controlo, procura ajuda profissional. Sem vergonhas e sem preconceitos.

Não é fácil, mas tu consegues! 🤍

Quero muito saber a tua opinião sobre este assunto e o que funciona melhor contigo.

Por isso, comenta este post do blog, para conversarmos!

Beijinhos e até breve,

Filipa da Oh, my needle!